テレビを見ながら、ビタミンダイエットすることができます

テレビを見ながらダイエットして、くだらない広告の時間をもてあまして、あなたが必要なのは1枚のソファーで、1匹のテレビのリモコンと1匹の抱え込ま.1 .ソファ腕立て伏せレフト部:胸、腕と下腹部は、腕立て伏せの姿勢でソファー侧、手のひらの肩に、両足は長長,足の広い距離で別れていく.背中はまっすぐにまっすぐに、下腹部は引き締める、曲げ肘は低い体、胸部はソファには.長長腕を伸ばし、体を押して.15回繰り返す.2 .ラジコン器のレフト部位:下腹部と腰の筋肉の筋肉か、顔は横に横たわって、双ひざは曲がって、下腹部は引き締める、右手はリモコンを握って.左左膝は90度曲がって、右足を伸ばして伸ばします.上体、体は左側、右手は左足を迂回して.右手から左手、ゆっくりと低い体を入れて.片側体は繰り返し動作し、それぞれ12度繰り返し繰り返し.さん.スケート主力:下腹部、大臀筋、ハムストリング、株四頭筋?枕を地面に置いて?駅枕右、足は尻幅の距離に分かれ、膝を曲げて軽い.左足を持ち上がっ、左足のひざが足の指に足の先を保つ.枕を飛び越えて、右手に左足の指の指に入れて、枕を飛び越えて、枕を飛び越えて.体はそれぞれ繰り返し動作を繰り返し10回.よんしよ.枕腹筋主力部:下腹部と太ももの内側?顔を上に向けて地の上で横たわって、ひざを曲げて、両足を閉じ、下腹部を引き締める.枕の中に枕として地面、膝90度曲がっ、太ももと体を垂直にします.両手を頭に入れて、一気に、体を持ち上がって、足が圧密枕を押さえます.肘を保つ上に目を向けて.一気して一気に,頭をおろして.15回繰り返す.ご.接地箭步しゃがん主力部位:大臀筋,ビタミン、ハムストリングや株四頭筋?足は尻の広い距離立つ、下腹部の強化、枕を前に自分から約1歩の距離を地方.右足前?走り出てしゃがむ、膝の後方に枕を持ち上げる.第二部分接地箭步しゃがん?右足に力を入れて、体を動かして立ち上がる.右足を上げると同時に枕を頭に上げて.呼吸を保持する.次に右足前地絡しゃがむ、枕を戻して地上.10回繰り返し、また体を変えて、体を再します.健康なヒント:夕食は良いのを食べて良いですか?できる!4時間後にまた寝て、きっとシンデレラが変身する時まで待たなければならない時.正常な状況では、夕食を食べることができますが、食べることはできませんまで食べてはいけません.そして夜は食べすぎてすぐ寝ると脂肪が積み重なっやすいです.というのは、消化速度を促進するため、寝る前に書くことは運動することによって、運動によって消化を促進し、脂肪の自然は蓄積しない.推薦:何を食べてこつを採用し、どんな方法でダイエットして、食後の運動は覚えているの.しかし、このように低低い運動量は、ダイエットをしていると考えていますが、少なくとも消化を助けることができます!その他運動はジョギング、運動時間は1個まで続く