中年のビタミン女は多く四つの食べ物を食べる

アメリカサイトmsnbc報道によると、女性の更年期の後に更に太りやすいことができるだけではなく、一部の食品の増加を鍛える効果に役立つ急速に多くの脂肪燃焼.日常食に加えて、更年期後の女性がもっと均整体を維持することができます.

深海魚の

深海魚.ビタミンDとカルシウムは大量のビタミンDとカルシウムを提供することができて、これは1種の人が変わる時に必要な栄養組合です.アメリカシーザー永久医療グループの研究者ななしち年にわたって追跡調査3 . 6万人以上の年齢ごじゅう―79歳の女性、結果更年期した後に服用してカルシウムやビタミンDサプリメントの女性が増えた体重を下回ってあれらのプラセボの婦人.

他の研究によると、もし十分なビタミンD、人の食欲をコントロールの能力が弱まって.だから、鮭、マグロ、イワシなど脂質魚は良い選択だということです.

Pは.一项英国研究によると、豊富な朝食食べ繊維と炭水化物の女性には鍛えて脂肪が燃焼食べ多く精製食べ物(繊維含有量の低い食べ物)の女性の2倍.マイアミ大学副教授利薩,
早漏防止で活力全開?多尔夫マン、精製の炭化抑制インスリンレベル制限を、脂肪に転化して人体の栄養の物の能力.だから、太い繊維を多く食べても体の目的を維持することができます.

亜麻の種.繊維と有益な脂肪を豊富に,ビタミン、血糖値を安定されます.研究の表示,亜麻はホルモンを軽減することに役立って、植物性のエストロゲンが豊富に富んだため.亜麻はもっと消化されやすい.穀類の食物、スープ又は和え物料理にかけて,栄養の健康の美食をする.

胡桃

クルミ.フライドポテトは食べないで、袋の堅果を食べます.クルミを豊富に含むオメガ-さん脂肪酸、この物質をさせることができる人は長い時間の内で満腹感.

オーストラリア研究者用一年時間分析を低脂肪の食品の糖尿病患者の場合、結果をはち―じゅうのクルミの人の体重体脂肪を減らすのがもっと多いと.一方、これらの人のインスリンレベルが低下し、貯蔵脂肪脂肪貯蔵脂肪を制御することに役立ちます.

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